Постепенно увеличивайте количество отжиманий, меняйте программу каждые 6-8 недель. Рекомендуется составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на брусьях, различные упражнения для мышц пресса, приседания и бег. В статье представлены различные упражнения на отжимания для разных дней недели.

В статье представлен список из 50 полезных привычек, которые помогут улучшить здоровье, повысить личностный рост и саморазвитие. Среди них: начинать день с улыбки, пить стакан воды перед завтраком, заниматься спортом, учить иностранные слова, проводить время на свежем воздухе и многое другое.

История жизни Джона Рокфеллера, одного из самых богатых людей в мире. Рассказ о его жизненных принципах, в том числе о машинном самообладании и ответственности. Имя Рокфеллера служит предметом ожесточенных дискуссий, но его методы изучают в бизнес-колледжах.